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Experto en ejercicio: 4 estrategias para ganar masa muscular
Las claves para obtener masa muscular siendo adulto, sin pensar en esfuerzos o malos movimiendos que puedan perjudicar tus musculos en tu rutina diaria
Información de TAG Fitness en Azteca Deportes
Notas
Expertos en yoga afirman: "Si quieres llegar a los 80 caminando empieza a entrenar la elevación de talones"
Los expertos en yoga indican que para caminar sin problemas cuando llegue la vejez, el ejercicio con los talones es vital. Así puedes fortalecer tu cuerpo.
Los entrenadores coinciden: “A los 60, la elevación de pierna recta es el mejor ejercicio para fortalecer las rodillas”
Las rodillas se ven afectadas cuando llegas a los 60, por ello se recomiendan estos ejercicios. En este caso, así debes hacer la elevación de pierna recta.
Expertos coinciden: “El gran error de las personas que hacen ejercicio es realizar el mismo movimiento todo el tiempo”
Hacer ejercicio se ha vuelto un hábito común en muchas personas; sin embargo, existe un momento en que el entrenamiento puede ser poco efectivo.
Sara Rozas, entrenadora personal: “Este es el ejercicio que considero indispensable para las mujeres después de los 50 años”
La especialista fitness, Sara Rozas, habló acerca de los mejores ejercicios en cada edad
Los entrenadores coinciden: "A partir de los 55, el ejercicio de fuerza no es negociable. Nunca es tarde"
El ejercicio de fuerza se convirtió en punto de conversación para todas las personas... en especial para las mayores. Por esto es importante practicarlo.
Entrenadores: las sentadillas son un ejercicio completo y cómo las series breves pueden mejorar la fuerza muscular
Si quieres implementar algún ejercicio para mejorar tu fuerza muscular, se recomienda realizar sentadillas. Así puedes implementarlas diariamente.
Rubén Bravo, experto en nutrición, sobre la dieta TB12: “Es ideal para quienes hacen mucho deporte por su aporte de alimentos”
La dieta TB12 se volvió viral en el mundo de las redes sociales gracias a que fue Tom Brady quien la hizo popular. Ahora bien, ¿en qué consiste esta?
Cuál es el horario más adecuado para hacer ejercicio
El ejercicio es vital para mantener con salud y fortaleza el cuerpo. Ante eso, muchos se preguntan si existe un horario ideal para practicarlo diariamente.
Entrenadora lo revela: "Después de los 60 años estos son los ejercicios que debes hacer"
Un entrenador, amante del mundo fitness, ha dado a conocer una serie de ejercicios que las personas tienen que hacer si ya superan los 60 años de edad.
Claudio Nieto, docente y divulgador especializado en fisiología del ejercicio: “Se puede comer muy ‘sano’ y aun así comer demasiado poco”
Elegir alimentos saludables no siempre alcanza para cubrir las exigencias del entrenamiento. Claudio Nieto explica por qué la cantidad también influye en la recuperación y la salud
Jakub Chycki, preparador físico de Canelo Álvarez: “El entrenamiento no es solo entrenamiento, sino también recuperación”
El especialista polaco que trabaja con el boxeador mexicano explica su enfoque para optimizar el rendimiento y mantener a los deportistas experimentados en la élite
Marimi García, entrenadora personal: “La creatina es muy conveniente a partir de los 40 años por 3 razones”
La especialista fitness, Marimi García, explica por qué es importante tomar creatina luego de los 40 años
Salir a caminar en vez de ir al gimnasio solo funciona si la caminata es a 5 km/h y con constancia
Caminar es una recomendación constante entre los expertos, sin embargo se debe saber para qué sirve y para qué no. He aquí los detalles de esta actividad.
Los expertos coinciden: Estos son los ejercicios que puedes hacer para bajar de peso si eres principiante
Los entrenadores coinciden. De acuerdo con estos expertos, son varios los ejercicios que puedes hacer para bajar de peso si eres un principiante.
Entrenadores coinciden: "Caminar entre 150 y 300 minutos a la semana a paso ligero mejora tu forma física y ayuda a controlar la grasa corporal"
Muchos expertos en ejercicio recomiendan caminar como elemento básico para tu desempeño físico. Esto es lo que te aporta cumplir con cierta cantidad de minutos.
Los entrenadores coinciden: combinar dos o tres sesiones de fuerza con entre 150 y 300 minutos de cardio a la semana es clave para envejecer con salud
Hoy en día existe preocupación para envejecer con salud, por ello los entrenadores hablan del cardio y la fuerza como ejercicios claves. Así los debes hacer.
Calistenia en casa para pierna: 5 ejercicios
La calistenia tiene múltiples beneficios y te puede apoyar a fortalecer todo el cuerpo. Por ello, hoy el enfoque está en el aporte hacia las piernas.
Sentadilla isométrica: cómo hacerla, músculos, tiempo y beneficios
La sentadilla isométrica es recomendada por los expertos, por esa razón he aquí una guía completa. Así debes hacerla y estos son todos los beneficios que trae.
3 consejos que debes seguir si quieres bajar de peso después de los 50 años
Estos son algunos de los consejos que debes tener en cuenta si deseas bajar de peso y ya tienes 50 años de edad o más. Recuerda siempre seguir a un experto.
Domenic Angelino, entrenador, sobre la importancia de caminar: “es muy bueno para quemar calorías”
El entrenador Domenic Angelino utilizó el impacto que tiene en redes para brindar detalles respecto a la importancia de la caminata para quemar calorías.
José Ruiz, personal trainer: “Para tonificar los músculos no debes hacer muchas repeticiones, es falso”
El entrenador personal especializado en fitness, José Ruiz, habla de la contradicción de las repeticiones en el gimnasio
Estas son las razones por las que no bajas de peso a pesar de ir al gimnasio, según los entrenadores
De acuerdo con entrenadores y expertos en la materia, estas son solo algunas de las razones por las cuales no bajas de peso pese a ir al gimnasio.
Cómo hacer más efectivo el entrenamiento de fuerza: "Saca mayor partido a cada repetición"
Hoy en día se insiste mucho en mejorar tus rutinas de fuerza, sobre todo si entras en una etapa de madurez en cuanto a la edad. Así puedes fortalecerte.
Cardio o dieta para bajar de peso; ¿qué estrategia es mejor para adelgazar y por qué?
En los siguientes párrafos podrás conocer las razones principales por las cuales la dieta o el cardio son importantes en tu proceso de bajar de peso.
Álvaro Puche, entrenador, sobre el mito del cardio en el ejercicio: “Correr no destruye músculo, es un complemento maravilloso”
El entrenador Álvaro Puche ha dado a conocer las razones por las cuales el cardio es uno de los mejores ejercicios que puedes hacer sin importar la edad.
Bajar de peso: ¿Qué es el rango de movimiento y cómo te ayuda a destacar en el gimnasio?
El rango de movimiento se ha convertido en una de las cosas más importantes para las personas que desean bajar de peso. ¿Qué tienes que hacer en el gimnasio?
Adrián Molinero, experto en fitness: “Quienes hacen ejercicio en la mañana suelen tener más energía en el trabajo”
Hacer ejercicio durante las mañanas tiene muchas ventajas, y una de ellas, de acuerdo con expertos, es que la energía se mantiene el resto del día.
Los nutricionistas coinciden: los 10 peores consejos sobre alimentación que debes evitar
Los nutricionistas son las personas ideales para recomendar sobre dietas. Por ello, indican que estos son los peores consejos sobre alimentación que existen.
Los entrenadores coinciden: "A partir de los 50 años, caminar 1 hora de lunes a domingo con un ritmo de paseo normal son 100.000 calorías al año"
Aunque en general siempre es bueno hacer ejercicio, cuando llegas a los 50 años los entrenadores recomiendan que te pongas a caminar al menos una hora al día.