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Pedro Abizanda, geriatra: “La sarcopenia no es una consecuencia inevitable del envejecimiento”
Perder fuerza no debe asumirse como algo inevitable al cumplir años. El geriatra explica por qué cuidar los músculos es clave para mantener la autonomía
Información de Salud deportiva en Azteca Deportes
Notas
Los entrenadores coinciden: "A partir de los 55, el ejercicio de fuerza no es negociable. Nunca es tarde"
El ejercicio de fuerza se convirtió en punto de conversación para todas las personas... en especial para las mayores. Por esto es importante practicarlo.
Noelia Rodríguez, entrenadora: "Después de los 40, para poder subir las escaleras, los ejercicios que dan más calidad de vida son sentadillas, peso muerto y remo"
La entrenadora destaca tres movimientos para trabajar la fuerza después de los 40 y facilitar tareas cotidianas como levantarse de una silla o cargar las compras
Mikel Izquierdo, catedrático de Educación Física y Deportiva: “La potencia disminuye aproximadamente el doble de rápido que la fuerza”
El especialista explica por qué conservar la potencia muscular es clave para seguir realizando actividades cotidianas y qué papel tiene el entrenamiento al envejecer
Crys Dyaz, entrenadora personal: “Entrenar en ayunas no te ayuda a perder más grasa”
¿Ir al gimnasio sin desayunar hace la diferencia? La entrenadora cuestionó esta creencia y los estudios ayudan a entender qué ocurre con la grasa corporal
Claudio Nieto, docente y divulgador especializado en fisiología del ejercicio: “Se puede comer muy ‘sano’ y aun así comer demasiado poco”
Elegir alimentos saludables no siempre alcanza para cubrir las exigencias del entrenamiento. Claudio Nieto explica por qué la cantidad también influye en la recuperación y la salud
Jakub Chycki, preparador físico de Canelo Álvarez: “El entrenamiento no es solo entrenamiento, sino también recuperación”
El especialista polaco que trabaja con el boxeador mexicano explica su enfoque para optimizar el rendimiento y mantener a los deportistas experimentados en la élite
NFL: 3 de cada 4 jugadores mueren con enfermedad causada por impactos repetitivos en la cabeza, según estudio
Una investigación estimó que el 74.5% de los exjugadores de la NFL fallecidos entre 2008 y 2023 tenía CTE. Así llegaron los científicos a esta cifra
Antonio Piepoli, readaptador físico: “Por mucho que queramos ir rápido, cada cuerpo necesita su tiempo”
Aumentar el peso en el gimnasio no siempre significa progresar: la recuperación también cuenta para mejorar
Boticaria García, farmacéutica y divulgadora: “Hay que hacerle ghosting al ascensor”
Un hábito cotidiano puede ayudarte a sumar movimiento y cuidar la salud cardiovascular. Esto explica la ciencia
Ben Singh, investigador en actividad física: “Incluso el ejercicio de baja intensidad, como el yoga o caminar, puede mejorar la cognición”
Caminar o practicar yoga puede beneficiar la memoria. Una investigación explica por qué el esfuerzo intenso no es indispensable
Marta Supervía, médica rehabilitadora: “Más que fijarnos únicamente en el peso, debemos prestar atención a cómo funciona nuestro cuerpo”
Mantener el mismo peso no garantiza conservar músculo. Una especialista explica qué señales observar y cómo cuidar la fuerza
Toti, mujer de 101 años: "Estas son las horas que duermo al día para mantenerme saludable"
Toti comparte cuánto tiempo dedica al descanso y su historia abre una pregunta: ¿cuántas horas necesitan dormir los adultos mayores?
Marcos Vázquez, experto en fitness: “Esto es lo que te ayuda a proteger los huesos y prevenir fracturas con la edad”
El experto en fitness, Marcos Vázquez, da consejos para evitar fracturas en los huesos
Laura Castagneto, experta en fitness: “Hay una imagen del movimiento como algo sacrificado, costoso, que requiere mucho tiempo; y en realidad hay mucho para hacer de manera sencilla”
La especialista en fitness y bienestar, Laura Castagneto, habla sobre cómo hacer ejercicio en poco tiempo
Isabel Jiménez, periodista y aficionada al yoga y pilates de 44 años: “Me ayuda porque es ejercicio físico, pero también es salud mental absoluta”
Tras años practicando yoga y pilates, Isabel Jiménez da recomendaciones espectaculares
William Owen Hanna, aficionado a los bolos de 100 años: “Mientras el Señor me permita levantar esa bola de 13 o 14 libras y disfrutar de la compañía, seguiré jugando”
Hanna celebró su centenario jugando boliche. Su historia reúne movimiento, amistades y una pasión que conserva desde joven
Melody Ding, epidemióloga: “Incluso pequeños aumentos, como pasar de 2,000 a 4,000 pasos al día, se asocian con beneficios importantes para la salud”
Caminar más puede beneficiar la salud antes de alcanzar los 10,000 pasos. Un estudio explica por qué
Stuart Phillips, profesor de kinesiología: “El mejor programa de entrenamiento de fuerza es aquel que realmente vas a mantener”
El especialista explica qué importa al entrenar fuerza y cómo este hábito ayuda a conservar la autonomía con los años
José Ruiz, entrenador personal: “No hace falta entrenar seis días, comer lo mínimo y sufrir para estar sano”
El entrenador explica por qué una rutina sostenible, una alimentación suficiente y el descanso ayudan a mejorar la salud
Sara Rozas, entrenadora personal: “El reposo es contraproducente para mejorar la artrosis, lo mejor es fortalecer los músculos que rodean las articulaciones”
El ejercicio adaptado puede aliviar los síntomas de la artrosis. Cómo ayuda la fuerza y qué hacer cuando aparece dolor
Entrenadores coinciden: Caminar a los 50 con pausas de fuerza cada 15 minutos ayuda a envejecer activo
Caminar a los 50 ya se vuelve una necesidad, pero debes aprender a hacerlo para fortalecer tu cuerpo. Estos son los consejos de los experimentados entrenadores.
Rubén Río, personal trainer: “Si tienes 40 años o más y haces esto para estar saludable, no te va a servir de nada”
El entrenador personal especializado en fitness, Rubén Río, revela un secreto sobre levantar mancuernas muy livianas
Manuel Castillo, médico experto en longevidad: "Si tienes 30 años o más ya deberías comenzar a preocuparte por esto"
El especialista remarcó que hay que prestar especial atención a un aspecto de tu vida si quieres llegar a la vejez con autonomía
Ramón Gabaldón, entrenador de famosos: "Tener unos glúteos débiles suele ser la causa de los temidos dolores de espalda baja y malas posturas"
Fortalecer los glúteos puede ayudar a cuidar la espalda baja. Qué dicen los estudios y cuáles son los ejercicios útiles
Roc Sala, entrenador personal: "Si tuviera que elegir un único hábito para vivir más y mejor sería este"
El entrenador explica por qué trabajar la fuerza ayuda a conservar la autonomía y cómo comenzar de forma progresiva
8 alimentos ricos en proteína que puedes incorporar a tu dieta para favorecer el crecimiento de masa muscular
Estos alimentos son fundamentales para obtener proteínas y ganar masa muscular
Qué le sucede a tus músculos cuando duermes poco: lo que muchos no saben
Dependiendo cuánto tiempo de sueño acumules, puede tener un impacto negativo o positivo en la masa muscular de tu cuerpo
Carmen Lanchares, experta en longevidad: “Si algo me quita el sueño no son las arrugas ni los años, sino perder el control de mi mente, olvidar lo que soy, a quienes me rodean, cómo se sujeta una cuchara o para qué sirve un sombrero”
La periodista y exdirectora de belleza de Vogue España, Carmen Lanchares, haba de la longevidad
Adrián Chamorro, personal trainer: "Tener músculo te ayuda a prevenir esta enfermedad y es importante en la menopausia"
La fuerza física también influye en el metabolismo y la autonomía durante el envejecimiento